Modern Kadınların Dijital Platformu...
Kraliyet Ailesinden Gençlik İksiri

Kraliyet Ailesinden Gençlik İksiri

Kraliyet ailesinden ilham alarak hazırlamış olduğumuz gençlik iksiri, beslenme, iyi yaşam, sağlıklı yaşamaktan geçiyor.

 İngiltere Kraliçesi II. Elizabeth 92 yaşında ancak yine de yılda birkaç bin iş toplantısına gidip ülke adına ciddi kararlar almaya katılabiliyor. Sadece sağlığı iyi olduğu için değil aynı zamanda profesyonel tıbbi yardım aldığı için kendini iyi hissediyor. Neyse ki bizim için, doktorlarından biri olan Mosaraf Ali’nin sırlarını halka paylaştı. Parizyen olarak biz, II. Elizabeth’in  kişisel beslenme uzmanından “Dr. Ali’nin Beslenme İncil’i”nin en önemli fikirlerini bulduk. Bunlar Kraliyet Ailesi’nin tüm üyelerinin takip ettiği sağlıklı bir yaşam tarzının temel ilkeleri, kısaca gençlik iksiridir. 

Doğru hayat tarzını yaşıyorsanız, hastalıkların % 80’i doktor dikkati gerektirmez.

    Ali’nin kitabında anlatmaya çalıştığı en önemli şey, eğer sağlıklıysanız vücudunuzun ortaya çıkan sorunların çoğu ile başa çıkabilmesidir. Soğuk algınlığı, kesikler, hafif iltihaplar, yaralanmalar ve hatta kırıklar – sağlıklı bir vücudun bu sorunları çözmek için çok fazla tıbbi bakıma ihtiyacı yoktur. 

    Bizim görevimiz, iç ve dış saldırılarla mücadele edebilmek için vücudumuzu sağlıklı tutmaktır.

      Ne kadar sağlıklı olduğunuzu nasıl anlarsınız?

    Ali’nin formda olmanızı sağlayacak gençlik iksiri:

Psikolojik ve fiziksel dayanıklılık: Sağlıklı insanlar dinç uyanır, günlerini aktif bir şekilde geçirirler ve sadece akşamları yorulurlar.

Dik bir sırt: Bu, vücuttaki tüm kasların, sinirlerin ve kemiklerin iyi olduğu anlamına gelir.

Sağlıklı uyku: Sağlıklı insanlar hızlıca uyur ve iyi uyurlar.

Net bakışlar: Kan dolaşımının iyi olduğu anlamına gelir. 

İyi iştahlı olma: Sağlıklı insanlar yemeğe karşı iğrenme hissetmez ve çok fazla yemek istemezler. Düzenli ve zevkle yerler. 

    Kırışıklıklar, göz altındaki halkalar ve diğer sorunlar her zaman sağlık sorunlarının bir işareti değildir. Hepimizin yaşlanmanın hızını belirleyen farklı genlere ve fizyolojik özelliklere sahibiz. Meghan ve Catherine’e bakarsanız bu görülebilir: Catherine’in biraz daha yaşlı görünmesi, daha az sağlıklı olduğu anlamına gelmez.

    İpucu: İlk sağlık sorunları belirtilerine dikkat edin. Daha hızlı yorulursanız, daha kötü uyursanız veya normalden daha fazla ya da daha az yerseniz, bir uzman görmeniz gerekir. 

      Sağlık sorunlarını tespit etmek için dili kullanabilirsiniz.

   Dil, vücutta neler olup bittiğini gösteren harika bir göstergedir. Sorunları tespit etmek için kullanabilirsiniz.

Uç kırmızıysa kalp problemlerini veya çikolata ve diğer tatlılar gibi çok fazla hızlı karbonhidrat yediğini gösterebilir.

Gri plak kabızlığı belirtir ve bağırsakların düzgün çalışmadığı anlamına gelir.

Koyu kırmızı lekeler anemi belirtisidir.

Sarı plak karaciğer ile ilgili sorunları gösterebilir.

Dilde derin çizgiler ülser veya gastrit belirtisi olabilir.

Şeffaf bir tükürük tabakasına sahip buruşuk bir dil, su eksikliğiniz anlamına gelir.

   İpucu: Aynaya baktığınızda zaman zaman dilinize de bakın. Renk değiştiyse veya bazı plak veya kırışıklıklar görüyorsanız, bir uzmana danışmalısınız.

      İngiltere Kraliçesi için beslenme önerileri

Beslenme sağlığımız için en önemli şeylerden biridir. Bir nevi gençlik iksirinin en önemli yapı taşıdır. Uzun ömürlü yaşamak isteyenler için, Dr. Ali aşağıdaki ipuçlarını veriyor: 

Yapabiliyorsanız, çiftlikte yetiştirilen yiyecekleri yiyin.

Konserve yerine taze meyve ve sebze yiyin.

Yeterince protein yiyin. Vejetaryenler, soya peyniri, süzme peynir, badem sütü ve diğer yiyeceklerle et proteinlerini değiştirmelidir.

Meyve sularını havuç, elma, zencefil ve kereviz suları ile değiştirin.

Her gün 6-8 bardak su için.

Kırmızı et yerine tavuk ya da hindi ve daha az kırmızı et yiyin.

Kızarmış yemek, peynir, mantar ve narenciye (portakal ve mandalina hariç) yemeyi bırakın. Olabildiğince az tuz yiyin. 

Haftada bir kez sadece meyve, sebze çorbaları yiyin ve su için.

   İpucu: Ne yediğinize dikkat edin. Herkes çiftlik tarafından üretilen yiyecekleri satın almaya gücü yetmez, ancak herkes füme yiyecekleri, kızarmış yiyecekleri ve atıştırmalıkları kesebilir.

      Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği için yemekler

   Sadece gıda maddesinin miktarı ve kalitesi değil, zaman da bir faktördür. Ali sağlıklı bir bünyeye sahip olmak için gençlik iksirinin bir tanesini de şu şekilde sıralıyor:

Sabahları hafif ancak protein yönünden zengin  yumurta, badem ve süzme peynir gibi yiyecekleri yiyin. Ayrıca meyve, tahıl gevrekleri ve yoğurt da ekleyebilirsiniz. 

Öğle yemeği, gün boyunca en kalori verici yemek olmalıdır. En iyi kombinasyon, örneğin hindi, salata ve patates gibi sebzeler + protein + karbonhidratlardır. Ayrıca çok ağır olmayan bir tatlıyı yiyebilirsiniz.

Akşam yemeğiniz hafif olmalı; Akşam 7- 8’e kadar bitirmek daha iyi. Baharatlı, ağır ve tatlı yiyeceklerden kaçının – onları sindirmek daha uzun sürer, böylece uyku kalitesi düşebilir.

İpucu: Menünüzü bir hafta önceden hazırlayın ve işe-yanınıza sağlıklı yiyecekler getirin.

      Doğru duruş, sağlık ve güzelliğin temelidir.

   Dr. Ali, sırtınızı dik tutmanıza yardımcı olacak basit egzersizler öneriyor:

Ayağa kalkın ya da oturun.

Başınızı dik tutun – birisinin yukarı çektiğini hayal edin.

Omuzlarınızı geride tutun böylece rahat edersiniz.

Boyun ve omuz kaslarınızın artık gerilmediğini hissedene kadar çenenizi kaldırın.

   İpucu: Sırt, boyun veya omuz kaslarındaki gerginliği hissettiğinizde bu tekniği kullanın. Doğru pozisyonu korumak için düzenli olarak tekrarlayın. kraliyet ailesinin gençlik iksiri, tamamıyla insanın kendisine iyi bakmasıyla alakalı aslında. Siz kendinizi ve bedeninizi ne kadar sever ve dikkat edersin o kadar sağlıklı olursunuz.

Hoşunuza Gidebilecekler

Instagram

Kategorıler

×